REGIME CITRON

Hygiène De Vie, Régime et Régime Citron

(71310)

Avant de débuter ce régime, préparez-vous une petite semaine :
-boire un verre d'eau chaude à jeûn chaque matin
-idem 15 mns avant chaque repas du midi
-idem 15 mns avant chaque dîner du soir

Si vous pouvez faire quelques exercices de gym ou 30 mns de marche.
Bien sûr ni aspartam ni sucre, ni sucrette dans vos boissons !
Vinaigrette légère au citron (huile d'olive/citron/moutarde grains)
Huiles possibles : sésame/colza/macadamia)
Laisser le sel et le poivre hors de vos plats
Le zeste de citron, lavez, essuyez, coupez puis coupez en tout petits morceaux.

Jour 1
-Petit-déjeuner : Infusion Citron + Chia en graines + mug de Thé vert
-Déjeuner : Saumon grillé + Légumes poêlés froids avec vinaigrette citron
-En-cas : Infusion Citron + 1 yaourt nature + zeste 1/2 citron + 10 g d'amandes
-Dîner : Soupe de potimarron au citron confit + mug Verveine ou Tilleul

Jour 2
-Petit-déjeuner : Infusion Citron + Compote pommes + 10 g amandes + Thé vert
-Déjeuner : Couscous au chou-fleur et au citron confit + mug Fleur d'Oranger
-En-cas : Infusion Citron + 1 clémentine + 1 yaourt nature + zeste 1/2 citron
-Dîner : Salade chaude champignons et épinards + 20 g noisettes + vinaigrette

Là deux jours, c'est une fois par semaine pour se désintoxiquer le corps.
Sinon vous continuez si vous désirez perdre quelques kilos en trop (4/5 faciles)

Jour 3
-Petit-déjeuner : Infusion Citron + Chia en graines + mug Thé vert
-Déjeuner : Poulet et légumes rôtis + sauce citronnée
-En-cas : Infusion Citron + 1 yaourt nature + zeste 1/2 citron + 10 g amandes
-Dîner : Soupe lentilles + Œuf poché +1 Grenade + filet jus citron + mug anis

Jour 4
-Petit-déjeuner : Infusion Citron + Lait frappé menthe + mug Thé vert citron
-Déjeuner : Pilaf quinoa/kale sucré-salé (ou chou vert chinois)
-En-cas : Infusion Citron + 1 compote de pommes maison citronnée
-Dîner : Poisson grillé/haricots verts/brocolis + sauce asiatique (pour nems)

Jour 5
-Petit-déjeuner : Infusion Citron + Chia en graines + mug Thé vert citronné
-Déjeuner : Aubergines grillées +. Salade roquette/avocat + vinaigrette citron
-En-cas : Infusion Citron + 1 clémentine + 10 g noisettes
-Dîner : Poêlée crevettes/légumes + Nouilles soba (100 g) + sauce asiatique

Jour 6
-Petit-déjeuner : Infusion Citron + Lait frappé basilic + mug Thé vert
-Déjeuner : Filets maquereaux rôtis + Salade mâche/tomate + vinaigrette citron
-En-cas : Infusion Citron + 1 yaourt nature + zeste 1/2 citron + 10 g amandes
-Dîner : Ratatouille maison + Œuf poché + Pudding ricotta (ronds ananas/kiwi)

Jour 7
-Petit-déjeuner : Infusion Citron + Compote pommes + 10 g amandes + Thé vert
-Déjeuner : Salade niçoise tiède (riz/tomates/concombre/anchois/olives noires)
-En-cas : Infusion Citron + 1 clémentine
-Dîner : Soupe aux panais + Salade verte + vinaigrette citron

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